กีฬา 3 ประเภท ที่ผลทางการแพทย์รับรองว่าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง คนที่มีน้ำหนักมากเกินไป มักได้รับคำแนะนำจากแพทย์และคนรอบข้าง ให้เริ่มคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการปรับในเรื่องการรับประทานอาหารในทุกมื้อ ปรับการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเสริมหรืออื่น ๆ ดังนั้นในบทความนี้จะได้แนะนำกีฬา 3 ประเภท เพื่อเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ดังต่อไปนี้

กีฬาที่ 1 เดินสลับวิ่ง การเดินสลับวิ่ง ให้เริ่มต้นเดิน 5 นาที สลับการวิ่ง 5 นาที แล้วกลับมาเดินอีก 5 นาที ลักษณะการวิ่ง จะต้องยกเข่าสูงขึ้นขณะที่ได้วิ่ง แล้ววิ่งให้เร็ว หากมีการเปรียบเทียบคล้ายกับวิ่ง 100 เมตร ก็จะช่วยดึงไขมันในร่างกายได้ แต่กีฬาในรูปแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมขึ้นไป หรือไม่เหมาะสำหรับคนผอมนั่นเอง

กีฬาที่ 2 วิ่ง HIIT กีฬาในรูปแบบนี้ เหมาะสำหรับคนที่น้ำหนักตัวไม่มากนัก เนื่องจากการวิ่ง HIIT จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น จึงควรวิ่งให้สมดุลกับน้ำหนัก ถ้าน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะส่งผลให้เกิดการกระแทกในส่วนเข่าและข้อเท้า จนอาจถึงขั้นบาดเจ็บได้ เพราะฉะนั้นทางที่ดี ขอแนะนำให้วิ่งบนลู่ เพราะจะทำให้นุ่มต่อข้อเท้ามากกว่าที่จะวิ่งในสวนสาธารณะหรือบนพื้นปูน

กีฬาที่ 3 การยกน้ำหนัก การยกน้ำหนัก เป็นกีฬาที่สามารถดึงไขมันที่แทรกอยู่ในกล้ามเนื้อแบบไม่ต้องใช้ออกซิเจน โดยอาจจะยกน้ำหนักข้างละ 10 20 หรือ 30 ครั้งก็ได้ จัดเป็นเซตและวงรอบของการฝึก ควรวางแผนการฝึกให้ชัดเจน กำหนดท่า วัน และระยะเวลา พร้อมกับการคุมปริมาณอาหาร หากฝึกอย่างต่อเนื่องก็จะเห็นผล เพราะกล้ามเนื้อที่มากขึ้น จะทำให้มีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น

สนับสนุนบทความโดย lucabetasia

เว็ปบาคาร่าออนไลน์

Link: คลิ๊กที่นี่